Meine liebsten ätherischen Öle für werdende Mamas
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – voller Veränderungen, Sensibilität und neuer Bedürfnisse. Viele Frauen spüren intuitiv, dass sie sich mehr Rückzug, Entspannung und natürliche Unterstützung wünschen. Für mich spielen ätherische Öle dabei eine große Rolle. Doch gerade in der Schwangerschaft ist nicht jedes Öl geeignet – und vieles wirkt anders als gewohnt. In diesem Blog Artikel teile ich mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen, was mir geholfen hat – und was nicht.
Ich liebe die ätherischen Öle von doTERRA – und wer mich kennt, weiß, dass sie fester Bestandteil meines Alltags sind.
Doch als ich schwanger wurde, änderte sich dies.
Schon ab der 6. Schwangerschaftswoche hatte ich mit starker Übelkeit zu kämpfen. Plötzlich konnte ich viele Gerüche kaum ertragen – selbst meine geliebten Öle nicht. Ich wusste zwar, dass z. B. Pfefferminze oder florale Düfte gegen Schwangerschaftsübelkeit helfen können, aber in meinem Fall brachten sie keine Linderung.
Erst in der 12. Woche stieß ich auf das Buch von Stephanie Fritz, die das ätherische Kardamom-Öl empfiehlt. Ich war neugierig, bestellte es – und war sofort begeistert. Der Duft war für mich angenehm, und ich begann, täglich 1 Tropfen hinter die Ohren zu geben und meinen Nacken damit zu massieren.
Mit Beginn der 14. Woche ließ die Übelkeit allmählich nach. Ich fühlte mich wie neu geboren – endlich wieder ich selbst.
Heute möchte ich dir einige ätherische Öle vorstellen, die dich sanft durch deine Schwangerschaft begleiten können.
🌿 Lavendel – Entspannung für Körper und Geist
Ein klassisches Öl zur Beruhigung. Ideal für ein abendliches Bad (nicht zu heiß, max. 38 °C). Gib 5–8 Tropfen Lavendelöl mit etwas basischem Salz ins Wasser.
Auch schön: Ein Tropfen auf die Fußsohlen vor dem Schlafengehen oder im Diffuser im Schlafzimmer.
🍋 Lemon – Frische am Morgen
Ein paar Tropfen im Wasser helfen dir, erfrischt und gestärkt in den Tag zu starten. Lemon stärkt das Immunsystem und wirkt belebend. Auch beim Duschen ein Genuss – einfach 3–4 Tropfen in die Wanne geben.
🛡️ On Guard – dein Schutz in der Erkältungszeit
Ich verwende diese Mischung jeden Morgen – besonders seit Herbstbeginn. Einfach auf die Fußsohlen auftragen. On Guard schützt dich vor äußeren Einflüssen und stärkt dein Immunsystem.
🤍 ZenGest – Unterstützung bei Übelkeit
Ein Tropfen reicht oft schon. Entweder direkt in den Mund oder in ein Glas Wasser geben. Der Geschmack ist intensiv – taste dich langsam heran. Alternativen bei Übelkeit: Ingwer- oder Pfefferminzöl.
✨ Frankincense & Lavendel – Pflege für deinen wachsenden Bauch
Ab der 14. SS-Woche habe ich diese Mischung zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen genutzt: ein paar Tropfen Frankincense(Weihrauch) mit Lavendel und fraktioniertem Kokosöl – morgens und abends aufgetragen.
🌸 Geranie – für Beine, Brüste und dein Wohlbefinden
Ich liebe diesen frischen, blumigen Duft.
Hilft bei geschwollenen Beinen und Füßen: Einfach einmassieren.
Auch bei spannenden Brüsten wohltuend – wichtig: nicht auf die Brustwarzen auftragen.
🌿 Melaleuca (Teebaumöl)
Mit Vorsicht verwenden – aber sehr hilfreich bei Zahnfleischproblemen. Gib 1–2 Tropfen auf die Zahnbürste und massiere sanft das Zahnfleisch.
💆 AromaTouch – für wohltuende Massagen
Viele Schwangere sehnen sich nach Berührung und Entspannung. Lass dir Nacken, Schultern oder Rücken mit AromaTouch einmassieren – eine wunderbare Möglichkeit, um loszulassen.
🌙 Serenity – sanft in den Schlaf finden
Diese beruhigende Mischung ist ideal, wenn der Schlaf schwerfällt. Besonders in fortgeschrittener Schwangerschaft hilfreich: ein paar Tropfen auf die Fußsohlen vor dem Zubettgehen.
🔔 Wichtige Hinweise:
In der Schwangerschaft sind viele Frauen sensibler gegenüber Düften. Vertraue deiner Nase – was dir guttut, ist genau richtig.
Diese Öle solltest du während der Schwangerschaft meiden: Basilikum, Rosmarin, Thymian, Wintergrün, Zimt, Schafgarbe, Fenchel, Anis, Salbei, Oregano, Muskatellersalbei, Estragon.
Im Zweifel sprich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Möchtest du die ätherischen Öle von doTERRA selbst ausprobieren oder bestellen?
👉 melde dich gerne bei mir per E-Mail - hello@claudia-stamm.com
Ich wünsche dir eine sanfte und erfüllte Schwangerschaft – getragen von wohltuenden Düften und Momenten der Selbstfürsorge.
Mit Liebe,
Claudia