Schwanger im Sommer -so kommst du gut durch die heissen Tage
Die Sommersonne bringt Licht, Wärme und gute Laune – doch mit Babybauch kann Hitze auch schnell zur Herausforderung werden. Vielleicht fühlst du dich schneller erschöpft, unruhig oder aufgebläht – dein Körper leistet Großartiges, und das bei hochsommerlichen Temperaturen.
Damit du dich auch an warmen Tagen wohlfühlst, teile ich heute ein paar einfache, aber sehr wirkungsvolle Tipps mit dir – plus ein kleines Geschenk: eine kühlende Atemübung, die du überall anwenden kannst.
Plus 5 sanfte Tipps für heiße Tage in der Schwangerschaft
☀️ 1. Viel trinken
Lauwarmes Wasser, Kräutertees (Achtung, nicht alle Tee’s sind in der Schwangerschaft zu empfehlen) oder Infused Water Beeren, Gurke oder Zitrone – das hält deinen Kreislauf stabil und deine Energie im Fluss.
🧘♀️ 2. Füße hochlegen
Gönn dir immer wieder Pausen, gerne mit hochgelagerten Beinen – ob auf dem Sofa, im Schatten auf der Terrasse oder während einer sanften Yoga-Einheit.
🦶 3. Kühle Fußbäder & erfrischende Güsse
Ein lauwarmes Fußbad mit Lavendel oder ein kalter Wasserstrahl über Waden und Handgelenke bringen sofortige Linderung.
👗 4. Luftige Kleidung & Bewegung zu den kühlen Tageszeiten
Leichte Stoffe wie Leinen oder Bio-Baumwolle und Spaziergänge am frühen Morgen oder späten Abend sind jetzt Gold wert.
💨 5. Bewusst atmen statt durchhalten
Mit jeder ruhigen, bewussten Ausatmung schenkst du deinem Körper Erleichterung. Die Sitali-Atmung kann dir dabei helfen – schau dir gerne mein Video dazu an.
Einladung zum Sommer-Yoga
Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Verbindung und liebevolle Begleitung für diese besondere Zeit wünschst, schau gern in meinen Schwangerschaftsyoga Kursen vorbei.
Ich wünsche dir einen leichten, liebevollen Sommer – mit Raum zum Durchatmen, Ausruhen und Genießen. Und denk daran: Du musst nicht alles leisten – du darfst einfach sein.