Bild 1 von 1
Ab wann kannst du am Rückbildungsyoga teilnehmen?
bei einer vaginalen Geburt ab 6 - 8 Wochen, bei einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) ab 10-12 Wochen. Dein Frauenarzt/Frauenärztin oder deine Hebamme geben dir das “go”.
Mein flexibles Konzept:
Einführungsworkshop
Alle 6-8 Wochen findet ein Einführungsworkshop statt, in dem die Grundlagen der Rückbildung erklärt und praktisch geübt werden.
Ein ausführlicher Theorieteil über das weibliche Becken, den Beckenboden, die Bauch- und Rumpfmuskulatur, die Atmung sowie die Rektusdiastase bildet die Basis für ein tieferes Verständnis deines Körpers nach der Geburt.
Dieser Workshop ist Pflicht für die Teilnahme an den wöchentlichen «Rückbildungsyoga Stunden» . Er dient als sanfter und sicherer Einstieg in die Praxis. Der Workshop kann zum Start besucht werden oder zwischendrin. Bitte melde dich dafür über meine Website im Shop für ein entsprechendes Datum an.
Rückbildungsyoga Stunden
Die Stunden unterstützen dich dabei, dich mit deinem Körper nach der Geburt neu vertraut zu machen.
Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie eine bewusste Atmung, die dich in deiner Rückbildungszeit begleitet und stärkt.
Rückbildungsyoga hilft dir, körperlich wieder in deine Mitte zu finden – und gleichzeitig auch innerlich zur Ruhe zu kommen.
Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit kannst du Spannungen lösen, Stress abbauen und dein emotionales Gleichgewicht stärken.
Du bist also total flexibel. Jede Frau hat andere Bedürfnisse, die einen kommen lieber 5 oder 6x in die Rückbildung, andere aber lieber ein bisschen länger. Du entscheidest, wie es dir und deinem Körper gut tut.
Vor den Stunden ist ein Gesundheitsformular auszufüllen.
Wo üben wir
Yoga Atelier, Petersgasse 32, 4051 Basel
Daten und Zeiten
Die Einführungsworkshop finden alle 6-8 Wochen an einem Freitag Abend von 17-18.30 Uhr statt.
Die Rückbildungsyoga Stunden finden am Dienstag Abend von 20-21.00 Uhr statt.
Preise
Einführungsworkshop à 90min: 55.- CHF
Rückbildungsyoga Stunden im 5er Abo: 175.- CHF
Im 8er Abo: 280.- CHF
(Du zahlst jeweils für 8x und kannst diese innerhalb von 3 Monaten einlösen - es gilt ein Stempelkartenprinzip)
Krankenkasse:
Du erhältst nach dem besuchten Kurs eine Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Anmelden und Platz sichern:
Melde dich gerne direkt im Shop an oder schreibe mir eine E-Mail und bezahle per TWINT oder Banküberweisung.
Ich freue mich, dich in einem meiner Stunden kennen zu lernen!